別の記事では、逆老化に関する簡単な事実が現代医学に関連して論じられており、健康のための実践的なヒントも含まれています。この記事では、アーユルヴェーダの逆老化の観点について、簡単な言葉で簡単に説明します。理解を容易にするために、ここでは質問と回答の形式を維持します。
1) 老化とは何ですか?
アーユルヴェーダでは、老化はジャラ、つまり摩耗する行為によって古くなったものと定義されています。これは、時間の経過とともに徐々に劣化し、劣化することを示します。アーユルヴェーダでは、人間の人生には、幼少期（16歳まで）、青年期および中年期（16歳から60歳まで）、老年期（60歳から70歳以降）などのさまざまな段階があると述べています。強度などが劣化し始めます。
2) 老化はどのように測定できますか? 3) 老化の原因は何ですか?
アーユルヴェーダでは、老化のプロセスを説明する際に、いくつかの要因を考慮します。これには主に、呼吸、酸素供給、循環を行う生命エネルギーであるプラーナが含まれます。プラーナは、オージャスとテジャスとして知られる他の 2 つの微妙なエッセンスを管理します。オージャスは 7 つのダートゥスまたは身体組織の本質であり、免疫力と知性を担うため長寿に必要です。テジャスはエネルギーの本質であり、酵素システムを通じて代謝を制御します。アーユルヴェーダはまた、体を機能要素（動きを表すヴァータ、代謝を表すピッタ、構造を表すカファで構成されるトリドーシャ）と、7つのダートゥと3つのマーラまたは体の老廃物で構成される構造要素に分けて考えています。
長寿と細胞の健康を維持するには、プラーナ、オージャス、テジャス、そしてトリドーシャのバランスを保つ必要があります。カファは細胞レベルで長寿を維持しますが、ピッタは消化と栄養を支配し、プラーナ生命エネルギーと密接に関係するヴァータはすべての生命機能を支配します。オージャスの乱れはカファまたはヴァータ関連の障害を引き起こす可能性があり、アグニを表すテジャスは悪化するとオージャスを焼き尽くし、免疫力を低下させ、プラーナ活動を過剰に刺激する可能性があります。プラーナの悪化はダトゥに変性疾患を引き起こします。テジャスが低下すると、不健康な組織が過剰に生成され、プラーナ エネルギーの流れが妨げられます。
健康な肌は若々しい印象を与えます。皮膚内のバランスの取れたトリドーシャは、適切な保湿（バランスの取れたカファ）、化学的およびホルモンの皮膚の変化（バランスの取れたピッタ）、効率的な循環と栄養の輸送（バランスの取れたヴァータ）によってこれを保証します。皮膚の健康は、最初の 3 つの組織、つまり栄養液 (ラサ)、血球 (ラクタ)、筋肉組織 (マンサ) の健康も反映します。
アーユルヴェーダでは、ヴァータ、ピッタ、カパ、7 つのダートゥ、および 3 つのマラの減少、増加、または障害の症状について言及しています。4) 老化はどのようにして逆転できるのでしょうか?
時間に関連する実年齢を元に戻すことはできないことはよく知られています。ただし、細胞の健康に関連する生物学的年齢は、ある程度逆転または修正することができます。アーユルヴェーダでは、老化を制御し、予防し、場合によっては老化を逆転させるためのいくつかのプロセスについて説明しています。これらには、パンチカルマとして知られる解毒手順や、ラサヤンとして知られる治療プロセスが含まれます。パンチカルマには、スネーハン（オレエーション）およびスウェダン（スデーション）として知られる前処理（プルヴァ カルマ）プロセスが含まれます。主なプロセス（プラダン・カルマ）には、Vaman（誘発性嘔吐）、Virechan（誘発性浄化）、Nasya（薬による鼻投与）、Basti（薬による浣腸）、およびRaktamokshan（瀉血）が含まれます。治療後のプロセス (パシャット カルマ) には、水っぽいスープ、薄いお粥 (ペースト)、次に濃いお粥、そして消化力が高まるにつれて通常の食事に徐々に戻ることが含まれます。
このプロセスは、必要に応じて治療（病気の場合）または若返りのためのラサヤン治療によってフォローアップされます。ラサヤン療法は、クティプラヴェシク（入院治療と同様）またはヴァタアタピク（外来治療と同様）のいずれかです。前者は通常、より長期で費用がかかりますが、顕著な利点があります。一方、後者はより簡単で安価ですが、明らかに利点は劣ります。
ラサヤン療法は、(1) 閉塞または欠陥のある体の経路を開く (2) 損傷または変性した組織を若返らせる (3) 活力とエネルギーを高めるのに役立つ (4) 記憶力と知性を高める (5) 一般免疫および特異的免疫を構築する (5) ことが知られています。 6) 神経系を落ち着かせ、栄養を与えるのを助けます (7) 皮膚の健康を改善します (8) 感覚器官の機能を改善し、(9) 精神的、感情的、肉体的な健康を維持し、精力を高めることによって老化を逆転させます。実際、アーユルヴェーダには、性的健康の維持と改善のみを扱うヴァージカランとして知られる別の医学分野があります。5) アーユルヴェーダの薬やハーブは老化を逆転させるのにどのように役立ちますか?
現代医学によれば、酸化ストレス、テロメア短縮、炎症、ミトコンドリア機能不全が老化プロセスを制御する主な要因であると言われています。以下の議論には、ラサヤンとして作用し、老化の逆転に役立ついくつかのハーブが含まれています。 (1) オシマム サンクタム (トゥルシー) は、経口摂取すると免疫力を向上させ、テロメアの長さを増加させ、局所的に塗布すると皮膚の老化の兆候を予防または逆転させることができます。 (2) Tinosporacordifolia (Guduchi) は強力な抗炎症特性を持ち、肝臓と皮膚の損傷を軽減し、免疫力を向上させます。 (3) ウィタニア ソムニフェラ (アシュワガンダ) は、免疫力を向上させ、皮膚と筋肉をより健康にし、ストレスを軽減し、幹細胞の増殖を改善するアダプトゲンハーブで、抗炎症作用と抗腫瘍作用もあります。 (4) Emblica officinalis (Amla) は非常に優れた抗酸化特性を持ち、免疫力の向上に役立ち、テロメアの長さを改善することで老化の逆転に役立ち、スキンケア製品やヘアケア製品によく使用されています。 (5) クルクマ ロンガ (ターメリック) は、皮膚、神経系、脳に対して優れた抗炎症特性を持つ、非常に優れた抗酸化スパイスおよびハーブです。免疫力を向上させ、慢性的な痛みを管理し、老化を逆転させるのに役立ちます。 (6) Asfaltum punjabium (Shilajit) は、非常に優れた抗酸化作用と抗炎症作用があり、生殖器泌尿器系の強化に役立ちます。 (7) アリウム サティバム (ニンニク) は、抗酸化特性がよく証明されているスパイスで、がんの予防、認知症の軽減または予防、心血管疾患の予防、血液循環の促進に役立ちます。 (8) Bacopa monnieri (Brahmi) には優れた抗酸化作用と抗炎症作用があり、認知機能を改善することが最もよく知られています。 (9) Convolvulus pluricaulis (Shankhpushpi) は、うつ病や神経変性疾患に効果があることが知られています。 (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) は、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、複数の体のシステムや器官の強化に役立つことが知られています。 (11) アマラキ・ラサヤナ、メディヤ・ラサヤナ、ブラフマ・ラサヤナ、チャワンプラッシュなどの多ハーブの組み合わせは、テロメアの長さを改善し、DNA損傷を修復し、脳と神経の損傷を改善し、それによって老化の逆転に役立つ特性を実証しています。6) アーユルヴェーダに従って、健康を維持し、(生物学的) 老化を逆転させるための実践的なヒントは何ですか?
(1) 毎日の健康的な習慣（ディンチャリヤ）を確立します。早起きし（ブラフマ ムフルタ）、水をたくさん飲み、毎日きれいな排便をする習慣を身につけ、健康的な（サトヴィックな）食べ物を食べてください。これらの実践は、季節の変化（リトゥチャリヤ）、体質（プラクリティ）、および個人の年齢の変化（カール/ヴァーヤ）に応じて修正する必要があります。
(2) 十分な睡眠をとりましょう。良質な睡眠は健康の重要な柱（スタンブ）の 1 つとして挙げられています。
(3) 定期的に運動し、ヨガサナ、呼吸法 (プラーナヤーマ)、瞑想を利用してストレスを克服しましょう。
(4) 健康な肌、引き締まった筋肉、良好な髪の成長、安らかな睡眠を得るために、毎日体と頭皮のマッサージ (アビヤン) を行ってください。
(5) パンチカルマ手順を賢明に使用して、身体を解毒し、病気を予防します。また、健康を改善し、病気を予防し、生物学的年齢を逆転させ、生活の質を向上させるために、ラサヤン薬を賢明に使用してください。これを達成するには、資格と経験のあるアーユルヴェーダ実践者の助けを借りてください。
(6) 女性は、健康な子孫を残すために、妊娠中に追加のケア (Garbhini-charya) を遵守する必要があります。これには、食事、ライフスタイル、および薬物療法の修正が含まれます。
(7) 肉体的、精神的、スピリチュアルな健康のバランスを保つために、善良で健康的な行動 (サドヴリッタ) と道徳的行為 (サットヴァヴジャヤ) を実践します。
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