痛みは、人々が医師の助けを必要とする最も一般的な症状の 1 つです。また、慢性障害や生活の質の悪化の主な原因の 1 つでもあります。外傷、病気、炎症、神経損傷によって発生する場合があります。痛みはさまざまな方法で分類できます。期間に関しては、急性と慢性に分類できます。 3か月以上続く場合は慢性と呼ばれます。既知の痛みにはさまざまな種類があり、これらには突出痛、骨痛、神経痛、幻覚痛、軟部組織痛および関連痛が含まれます。
痛みの知覚は、人の遺伝学、性格、感情の構築、ライフスタイル、過去の経験の記憶によって決まります。リラクゼーション、瞑想、深呼吸、音楽療法、ヨガ、太極拳、ポジティブ思考、イメージとリラクゼーションを組み合わせた心身テクニック、バイオフィードバックなどの助けを借りて、鎮痛薬の必要性を大幅に減らすことができます。このような心身テクニックには、焦点の変更、解離、感覚の分裂、精神麻酔、精神的鎮痛、痛みの伝達、時間の伝達、象徴的および肯定的なイメージ、および数えることが含まれます。これらの戦略は、週に 3 回、約 30 分間使用できます。このようなテクニックを使い始めるには、専門家の助けを受けるのが最善です。
理学療法と作業療法は、急性と慢性の両方の痛みに役立ちます。歩く、水泳、ガーデニング、ダンスなどの簡単な日常活動は、脳への痛みの信号をブロックし、また硬くて緊張した筋肉、靱帯、関節を伸ばして緩めることにより、痛みの一部を直接和らげることができます。催眠術、痛みカウンセリンググループへの参加、経験の共有、家族や友人との会合も、痛みの知覚の負担を軽減するのに役立ちます。霊的な助けも慢性的な痛みに対処するのに役立つかもしれません。
希釈したエッセンシャルオイルは、頭痛、歯痛、筋捻挫、関節炎、神経因性疼痛などのさまざまな痛みを軽減するために、局所塗布だけでなく吸入にも使用できます。これらのオイルには、ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、クローブ、カプサイシンなどが含まれます。ショウガとターメリックの粉末は、経口的にも局所的にも使用できます。経口摂取した魚油も良好な痛みのコントロールを示しています。治療用マッサージは、筋肉、靱帯、腱、関節を弛緩させ、炎症を軽減するのに役立つため、痛みの軽減に使用できます。コールドプレスや氷の適用、さらには熱の適用も同様の効果があります。通常、冷間塗布は最初の 48 ～ 72 時間以内に使用され、その後は加熱塗布の方が効果的です。どちらも1日2〜3回、約20〜30分使用します。神経刺激は痛みのコントロールにも使用できます。これらには、TENS、脊髄刺激装置、指圧、鍼治療が含まれます。
急性の痛みや、場合によっては慢性の痛みを制御および治療するために、鎮痛薬の使用が必要になる場合があります。これらの薬剤には、非ステロイド性抗炎症薬、筋弛緩薬、鎮痛薬、抗うつ薬、神経調節薬が含まれます。最も一般的に使用される市販薬は、パラセタモール、アスピリン、イブプロフェンなどの NSAID です。薬は、できれば専門家の医師のアドバイスを受けて使用する必要があります。これらが効果がない場合、医師はより強力な鎮痛剤、ステロイド、局所注射を使用したり、外科的アドバイスを行ったりすることがあります。
特定のライフスタイルを変えることで痛みを和らげることができます。肥満または太りすぎの人にとって、最善の推奨事項は体重を減らすことです。バランスの取れた食事を摂り、水をたくさん飲み、十分な睡眠をとり、ストレスレベルを管理している人は、慢性的な痛みを抱える可能性が低い可能性があります。
アーユルヴェーダの疼痛管理は、投薬、スネーハン、スウェダン、瀉血、アグニカルマ、ヴェダン、バスティ、局所治療、マインドコントロールなどのさまざまな手段を含む完全なシステムです。これらについては別の場所で説明します。
このようにして、慢性的な痛みに悩まされている人々は、リラクゼーション、薬、局所塗布、食事、運動、心身テクニックを組み合わせて長期的に痛みを治療することができます。資格と経験を積んだ医師による正確な診断が不可欠です。同様に、急性の痛みに対処したり、長期の治療や長期の痛みの管理を計画したりするには、専門家の助けを受けることが最善です。ある人にとって最適な方法が、他の人にとってはうまくいかない場合があります。また、痛みの原因となる病気の段階が異なると、同じ個人でも異なる管理が必要になる場合があります。しかし、効果的な疼痛管理プログラムを定期的に遵守することで、疼痛を大幅に軽減し、治療できることは確立された事実です。